关于痛苦

关于痛苦

马草原 601 2022-10-22

关于痛苦

同样在健身的两个人,一个享受其中的挑战,体验身体泵感带来的乐趣,另一个时刻关注太累了不该来身体素质实在是太差了,那么这件事只能成为痛苦与煎熬。

当然生活中有人确实由于一些意外之事,导致悲痛欲绝,长期都无法走出来,面对一些悲痛,人民选择的处理方式也不同,有的人能走出来,有的悲伤无法避免,但还是要学会面对生活吧。

痛苦大方向上有两种:

  • 想象中的痛苦,由于思维方式,发掘不到事情有价值的一面,而让自己在事情中陷入煎熬
  • 真实的痛苦,一些意外之事,确实让人悲痛,悲伤是正常的。但长此以往则不应该

我认为大多数的痛苦来源于内心的抵触,而非真实的痛苦。

减轻痛苦

增加掌控感

有心理学家做过一项实验,在养老院的两组老人中:

  • 小组A:告诉管理员自己想做的事情,自己觉得十分要植物,那天看电影等
  • 小组B:环境与小组A相同,只是赠送植物,安排看电影的时间都有管理员安排。

最终小组A中的老人,在快乐和活力方面有93%的提高,而小组B只有21%的老人向积极方面转化。

对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人,如果我们给他一种较强的自我责任感,增强他对生活的控制感,那么他的生活质量会提高,人生态度也会更加积极。

当我们认为”一切尽在掌握之中“时,会充满信心和力量,轻松应对一切挑战。当我们”一切都失控时“很容易陷入痛苦,悲伤,绝望,甚至无法面对别人的一个不经意的眼神。

积极行动

大量的心理学研究证明,感受会改变我们的行为,同时行为也会改变感受,身体姿势的变化,呼吸节奏和部位的变化,都会迅速带来感受的变化。

如果愿意走出困境,那么选择的权利还在自己手中,”痛苦与个人是双向选择的“。

尽量主动的去做一些事情,人如果有一些自己的兴趣爱好是最好的,这样更容易转移注意力,体验到不同的心情。

我认为当一个人态度消极时,世界会失去色彩,生活会失去快乐,充满痛苦!

正确解读事情

痛苦源于个人经验,源于我们的知识构建模式。

如果有一场比赛,比赛前心跳加速,手心出汗,担心是正常的。如果我们这时认为,我非常紧张,焦虑发作了,会搞砸比赛的,然后就真的开始会紧张,并出现与之吻合的多种事情。

但同样的感受,可以有不同的解读,比如这时我们最原始的本能,以便能够更好的战斗,迅速的应对风险,即将上场让我感到兴奋。这个时候,我们就有信心迎接接下来的事情。

当身体出现变化时,如果能够习惯性的制造出决心而非焦虑时,那么表现会更好。

但是要接受,”我能选择并掌控自己的生活“这一信念,对很多人来说不容易,因为选择,掌控不仅意味着希望,还意味着责任,而责任可能代表着新的伤害,”都是我的错…“
但责任不该是我们拒绝改变自己的接口,责任导致的问题,我们可以通过提高自己解决事情的能力与技巧来处理。

其它

及时倾诉,转移注意力,写博客,观察自己,运动,药物,心里咨询等多种方式,有效的方式哪怕改善了一点点,终究是好的。

最后

想要摆脱一切当前不满的状态,痛苦或各种负面情绪,相信主动权在我们手中。负面情绪是好的,但学会关注这些情绪,不要影响到自己的生活。

我经常使用的方法是一个人的旅行,我认为人在被负面情绪充斥时千万不要闷在屋里,多出去走走或许会好很多…

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